bacak Günlükler
Tendinit; lakırtıçhatırazı, dizinizi yahut ayak birlikteğinizi etkileyebilecek aşınma ve yıpranma yaralanmasıdır. Bir burkulmada olduğu kabil, tendon iltihabını terapi etmenin en esen yolu buz torbası, dinlenme ve etkilenen eklemi yüksekte tutmaktır.Kas gerilmesi veya yaralanması yerinde, dinlenme, buz uygulama ve kas esnetme egze